skip to Main Content

Psykoterapi – En vej mod positiv forandring

Set gennem min optik handler terapi om en øget opmærksomhed i livet. Det er gennem nænsom opmærksomhed vi sanser livet og opdager vejen vi skal gå. Psykoterapi er ikke blot en samtale; det er en proces, hvor vi udforsker dine tanker, følelser og handlemønstre. Målet er at øge din selvforståelse og dine handlemåder for at hjælpe dig med at finde veje til at løse de udfordringer, du står i. Med psykoterapi kan du få redskaber til at bryde gamle mønstre, bearbejde traumer og skabe et liv, der giver større mening og glæde. Det kan være starten på at skabe mere balance og retning i dit liv.

Vi kan ikke ændre det vi ikke er bevidste om, men når vi forstår hvorfor vi gør som vi gør, opstår muligheden for at kunne gøre noget andet, få det du længes efter og det du har brug for. Du kan styrke dine relationer, finde ro i dig selv og skabe større overensstemmelse mellem dine følelser, din krop og dit sind.

At vælge psykoterapi er at vælge sig selv. Det handler ikke om at finde den nemme vej, men om at finde en vej, der skaber god og nærende kontakt til både dig selv og dem omkring dig, for når vi tør gå i dybden med os selv, oplever vi ofte også en større nærhed til dem omkring os.

Et samtaleforløbs varighed kan variere meget, men allerede første gang skal du opleve, at du får noget værdifuldt med dig.

Hvis du er klar til at tage det første skridt, er du velkommen til at kontakte mig. Jeg er her for at hjælpe dig med at finde vej til balance og et liv, der føles mere meningsfuldt. Sammen kan vi skabe forandring. Ring til mig på telefon 26 14 66 89 og lad mig høre, hvordan jeg kan hjælpe – eller skriv til josefine@diederichsen.dk

Hvorfor søge terapi?

Der er mange gode grunde til at opsøge psykoterapi. Det kan handle om alt fra dagligdagens stress til dybere følelsesmæssige udfordringer. Her er nogle typiske årsager til at starte et terapiforløb:

  • Ønske om at bryde uhensigtsmæssige mønstre
  • Følelsesmæssig forladthed eller ensomhed
  • Svært ved at træffe valg
  • Følelser af afmagt eller psykisk overbelastning
  • Traumatiske oplevelser, der stadig påvirker dig og din hverdag
  • Fysiske symptomer, lægen ikke kan finde nogen årsag til
  • Svært ved at stole på andre
  • Udfordringer med at sætte grænser eller håndtere konflikter
  • Manglende selvtillid
  • Problemer med nære relationer eller parforhold
  • Ønsket om personlig udvikling og bedre forståelse af dig selv
  • Et overaktiveret nervesystem, der kører hindre dig i at leve livet

Kan du genkende dig selv i nogle af disse punkter? Eller har du andre ting, du kæmper med? Terapi kan hjælpe dig med at finde veje til forandring og nye muligheder.

Hvis du er klar til at tage det næste skridt, er du meget velkommen til at kontakte mig. Sammen kan vi finde ud af, hvordan terapi kan gøre en forskel for dig. Ring på 26 14 66 89 eller skriv til josefine@diederichsen.dk. Jeg ser frem til at høre fra dig.

God psykoterapi indebærer at...

Du får en, for dig og dine mere hensigtsmæssig adfærd

Du får en større forståelse af hvem du er, hvorfor du reagerer og handler som du gør i en given situation

Du kommer i bedre kontakt med dig selv og din omverden

Du påbegynder en proces, der øger din opmærksomhed og bevidsthed om dig selv, dine følelser, kropsfornemmelser og din adfærd som du kan tage med dig videre i livet

Udtalelser fra klienter

“Josefine tog imod mig, mens jeg var allerdybeste nede i et sort hul. Josefine hjalp mig med til at jeg selv kunne komme op igen, blot ved at give lidt af sig selv og lytte. Josefine fortalte nogle historier om sig selv, som jeg kunne associere mig med. Det at hun gav en del af sig selv, følte jeg også tryghed ved. Mine opgaver var bl.a. at skrive mine følelser ned, det gjorde, at jeg kom tæt på min følelser. En anden opgave jeg lærte hos Josefine var at arbejde med mine drømme. Det gør jeg stadig, hvis der er drømme der fylder i mig. Og ofte finder jeg noget nyt om mig selv.

Efter min tid hos Josefine har jeg lært at fortælle, hvad jeg føler og ikke at undertrykke mig selv. Når jeg føler mig usikker siger jeg det højt. Det er jeg evigt taknemmelig over.”

Ida 23

“Jeg var hos Josefine i forbindelse med min kærestes død. Jeg ved ikke hvordan jeg ville være kommet igennem det uden hende. Hun var en meget central støtte for mig i denne periode. Via samtalerne med Josefine fik jeg redskaber til at arbejde med sorgen og mine følelser, følelser som jeg slet ikke var fortrolig med. Hun skabte en tryg ramme, hvor jeg kunne give plads til sorgen, se den i øjnene og lære at acceptere den og leve med den. Alt i alt hjalp forløbet hos Josefine mig til at mærke og give plads til mine følelser og derved “komme videre” med mit liv, og jeg ved som sagt ikke hvordan jeg skulle have kunnet klare det uden hende.”

Katinka 22

“I forbindelse med et dødfald i den allernærmeste familie kontaktede jeg Josefine. Jeg har haft stort udbytte af mine samtaler med hende.

Det er ikke sådan at Josefine har haft alle svarene – det er kun mig selv der har haft dem. Men hun har stillet de spørgsmål der gjorde at processen blev sat igang og ikke gik i stå. Hun har ligeledes givet mig indblik i forskellige værktøjer der har gjort at jeg har reflekteret over mange episoder/oplevelser og jeg føler at via mine samtaler med Josefine er kommet hel igennem min sorg.”

Grete 51

“Jeg husker også tydeligt fornemmelsen af at gå styrket fra timerne sammen med Josefine – som var jeg lidt højere og lidt rankere, end da jeg kom.

I den korte periode jeg gik hos Josefine lærte jeg mere om mig selv og mine mønstre end jeg før har gjort under de tidligere psykologforløb jeg har gennemgået. Første gang jeg talte med Josefine mærkede jeg en varme og en omsorg og det havde stor betydning for min lyst til at åbne mig op. Jeg blev mødt med en anerkendelse og forståelse, som gjorde jeg ikke længere følte mig forkert. På meget kort tid formåede Josefine på en god og konstruktiv måde at beskrive de mønstre, der ikke er gode for mig og forklaringerne var så konkrete, at det gjorde det nemt for mig at få øje på dem i min hverdag og handle på dem. Selvom det er noget tid siden jeg stoppede hos Josefine kan jeg godt nogle gange savne hendes varme og forståelse, når jeg har perioder, der er ekstra svære for mig at komme igennem. Jeg er heller ikke sikker på, at jeg ikke kommer forbi Josefine på et andet tidspunkt, da jeg stadigvæk føler, at hun kan lære mig meget 🙂 Jeg giver dermed mine varmeste anbefalinger til Josefine. Du vil ikke fortryde et par timer i hendes selskab, da hun er meget, meget kompetent og har en fantastisk evne til at møde dig lige dér, hvor du er.”

Emma 26

”Josefines kompetente og professionelle facilitering og rådgivning indenfor parterapi var en stor hjælp, da vores ægteskab var gået i hårdknude. Vi er sammen i dag! Hun formåede at stille de rigtige spørgsmål uden det blev for ”langhåret”, hvilket især min mand havde frygtet. De emner vi tog op var med til at udfolde vores kærlighed og potentiale som par, men også de faldgruber og forskelligheder, vi skulle være opmærksomme på. Vores tid og penge hos Josefine var en investering i vores ægteskab, som jeg er glad for at vi prioriterede.

Jeg vil derfor give min varmeste anbefaling til Josefine.”

Anne 42

“Josefine har i høj grad været katalysator for, at jeg har fundet frem til egenskaber og ressourcer hos mig selv, som førte til, at jeg traf gode, nødvendige beslutninger. Det har givet mig et klarere blik for de muligheder i mit liv, jeg aktivt ønsker at gribe.

Hun forstod hele vejen igennem at tilpasse metoderne fra hendes faglige værktøjskasse til de behov, jeg havde. Både de behov, jeg var bevidst om og dem, hun ”læste” hos mig, og som jeg lærte undervejs.

Det, at jeg tydeligt fornemmede en oprigtig interesse for mig som menneske i det arbejde/samarbejde, vi havde, gav den tillid, der skulle til for at forløbet hos Josefine gav mig en varig, god ballast. En ballast jeg dagligt glæder mig over at have.”

Per 46

“Da jeg startede hos Josefine havde jeg rigtig ondt i livet. Jeg kom med kærestesorger, dårligt selvværd og bekymringer om fremtiden. Josefine kunne med professionalisme OG menneskelighed hjælpe mig til at se problemerne i et nyt perspektiv og gjorde opmærksom på de kvaliteter jeg indeholdte, så jeg kunne bruge dem til selv at klare udfordringerne.

Det var Josefine meget dygtig til at se.

Igennem vores samtaler gav hun mig en langt mere konstruktiv og mindre negativ tankegang, og jeg har fået selvtillid og selvværd til at tage imod sociale udfordringer, til at hvile i mig selv og ikke mindst til at være i nuet.

På den måde har Josefine lært mig at mestrer livet lidt bedre.“

Sigrid 24

“At gå hos Josefine har givet mig en selvindsigt og erkendelse af nogle aspekter af mit liv, som har gjort, at jeg har kunnet komme videre på fem sessioner. Jeg har oplevet Josefine som en meget empatisk terapeut, og jeg har været meget tilfreds med mit forløb hos hende.”

Lene 41

“Som 6-årig mistede jeg min storebror. 14 år efter var min sorg blevet til en knude af elastikker, der spændte sig omkring hinanden – i maven, på skuldrene og i hovedet.

Jeg kontaktede Josefine og hun tog mig i hånden. På bedste vis har hun lært mig at tage én elastik af ad gangen. Hos hende har jeg fået plads til at kigge på sorgen, være i den og opleve det smukke ved at lade sig trøste når livet gør ondt. Hun har givet mig nye perspektiver på mine relationer og skabt et trygt rum med plads til at øve teknikker, der gør, at jeg kan hjælpe mig selv i hverdagen – hvis nu sorg eller svære beslutninger skulle banke på. Bedst af alt har jeg oplevet at blive mødt i den ensomme situation jeg følte mig fanget i. Det fjernede mine skyklapper og gav mig ny livsenergi. Det har været en stor befrielse at arbejde med sorgen hos Josefine. Den er blevet en let og smuk del af den jeg er – og jeg kan kun anbefale andre at lade sig overgive til hendes empati og tillidsfulde væsen.”

Emilie 22

“Josefine har i høj grad været katalysator for, at jeg har fundet frem til egenskaber og ressourcer hos mig selv, som førte til, at jeg traf gode, nødvendige beslutninger.  Det har givet mig et klarere blik for de muligheder i mit liv, jeg aktivt ønsker at gribe.
Hun forstod hele vejen igennem at tilpasse metoderne fra hendes faglige værktøjskasse til de behov, jeg havde. Både de behov, jeg var bevidst om og dem, hun ”læste” hos mig, og som jeg lærte undervejs.
Det, at jeg tydeligt fornemmede en oprigtig interesse for mig som menneske i det arbejde/samarbejde, vi havde, gav den tillid, der skulle til for at forløbet hos Josefine gav mig en varig, god ballast. En ballast jeg dagligt glæder mig over at have.”

Per, 46 år

 ”Jeg bad i sin tid om hjælp hos Josefine efter min mands død, og da der samtidig var problemer på arbejdet, var det en meget tung periode, hvor jeg var tynget af sorg og belastet psykisk.
Jeg havde svært ved at tro på, at noget som helst kunne hjælpe, men det lykkedes faktisk Josefine at få mig ud på den anden side og se den lysere del af tilværelsen igen. Og det er jeg
meget taknemmelig for. Jeg kan derfor kun anbefale Josefine som terapeut, hvis du slås med uoverstigelige problemer”.

Karen-Marie, 53 år

“I forbindelse med et dødfald i den allernærmeste familie kontaktede jeg Josefine. Jeg har haft stort udbytte af mine samtaler med hende. Det er ikke sådan at Josefine har haft alle svarene – det er kun mig selv der har haft dem. Men hun har stillet de spørgsmål der gjorde at processen blev sat igang og ikke gik i stå. Hun har ligeledes givet mig indblik i forskellige værktøjer der har gjort at jeg har reflekteret over mange episoder/oplevelser og jeg føler at via mine samtaler med Josefine er kommet hel igennem min sorg.”

Grete, 51 år
Back To Top